Het lijkt je zo heerlijk om eens eindelijk fijn in slaap te vallen en dan lekker door te kunnen slapen tot de volgende morgen. Het lukt je maar niet. Je kunt moeilijk de slaap vatten en als je dan eindelijk slaapt, wordt je een paar keer in de nacht wakker. Tijd om je ideale slaapkamer te creëren voor een goede nachtrust.
Die nachtrust hebben we allemaal hard nodig. Je weet natuurlijk best wel dat je niet vlak voordat je gaat slapen de stereo op vol vermogen moet zetten. Maar er zijn veel meer zaken waar je rekening mee kunt houden. Geluid, licht, temperatuur en het juiste bed en beddengoed. De kwaliteit van de lucht, de ventilatie in je slaapkamer en natuurlijk een lekker dons kussen.
Licht
Ons lichaam met onze zintuigen is heel gevoelig voor licht. Als er geen licht is, als het donker is, gaat je lichaam als vanzelf het slaaphormoon melatonine aanmaken. Je hersenen krijgen een sein dat het tijd is om lekker te gaan slapen. Een donkere slaapkamer helpt dus heel goed om snel in te slapen. Als je slaapkamer te licht is, door bijvoorbeeld te dunne gordijnen of een grote kier in de gordijnen, komt dat seintje niet. Dek ook de kieren bij het deurkozijn af zodat daar ook geen licht doorheen kan vallen.
Rust
Je ligt lekker op je donskussen in je heerlijke bed. Zet alle apparatuur uit en leg het liefst in een andere kamer. Geen mobiele telefoon, iPad, televisie of andere dingen met een schermpje. Daar komt heel vervelend blauwachtig licht vanaf, wat ons voortdurend wakker houdt! Maak je slaapkamer niet te warm, maar ook niet te koel. Te warm zorgt voor transpiratie en wanneer het te koud is in je bed val je zeker niet in slaap.
Zorg voor lekker beddengoed, een perfect donzen kussen heeft meer invloed op je slaap dan je denkt. Een kussen dons is heerlijk vormbaar en zacht. Donzen kussen liggen overheerlijk en voordat je het weet ben je in dromenland. Dons kussens met een zachte tijk van biologisch katoen ademen en hebben een juiste vochtopname. Als je dan verder je slaapkamer lekker opgeruimd houdt en de kleuren op de muren heel neutraal en rustig houdt, zoals bijvoorbeeld groen, slaap je voortaan heerlijk in je ideale slaapkamer.
Je bent niet ingelogd! LOG IN of MAAK EEN ACCOUNT AAN om ook te reageren zonder dat we je reactie eerst keuren. Reageren zonder
Er zijn nog geen reacties geplaatst.