Maart 2020 werd thuiswerken ineens voor héél veel mensen een ding. Iets wat voorheen een droom van velen was, was ineens voor velen normaal. Aan de eetkamertafel, een klaptafeltje in de slaapkamer, samen in de keuken aan tafel, het leek in eerste instantie een tijdelijke oplossing. Inmiddels zijn er de mooiste werkplekken thuis ontstaan en zijn werkgevers overtuigd dat de productiviteit thuis net zo hoog (soms zelfs hoger) ligt als op kantoor. De thuiswerkplek is een blijvertje dus. Tijd om dus ook daar de juiste keuzes te maken. Waar let je op als je een mooie én ergonomische werkplek wil inrichten?

Home office

Natuurlijk weten we wel dat het belangrijk is om in een goede houding te kunnen zitten tijdens het werken aan een bureau. Toch zijn we geneigd om onze home office net wat nonchalanter in te richten en de meubels te gebruiken die we hebben staan. We zetten de richtlijnen voor een gezonde werkplek nog eens voor je op rij. Wat je misschien wel al eens gezien of gehoord hebt is dat staand werken heel gezond kan zijn. Zitten én staan afwisselen tijdens het werken levert veel gezondheidsvoordelen op en zoiets als een zit sta kruk kan je helpen! Dag nekpijn, stijve knieën en vastzittende schouders!

Ergonomische werkplek stap voor stap

Wat heb je nodig om lekker te kunnen werken? Iets om op te zitten en iets om áán te zitten. Als je basics goed zijn kan er weinig meer misgaan. Een bureaustoel, bureau of zit-sta tafel, je beeldscherm, een toetsenbord en muis. Voor een juiste bureaustoel voor je stijlvolle (want hee, we zitten thuis) home office moet je even wat moeite doen. Geen stoel zit hetzelfde en voor iedereen is het comfort anders. Hoezo? Een ergonomische stoel heeft als hoofddoel jouw lichaam op de juiste manier te ondersteunen. Een móóie ergonomische stoel vinden? Aanbieders als bijvoorbeeld  Spinalis snappen onze hang naar stijlvol design. Zij weten ook dat het belangrijk is voor je vitaliteit dat je veel beweegt ook tijdens het zitten op een bureaustoel. Door het actieve zitten op een dynamisch ergonomische stoel versterk je je buik- en rugspieren en voorkom dat je ingezak,t niet rechtop, zit.  

 Kortom Spinalis ergonomische werk- en bureaustoelen  zijn niet alleen fraai vormgegeven maar vooral heel erg gezond. Op een Spinalis stoel zit actief en gezond. Je bent voortdurend en ongemerkt in beweging waardoor je rugklachten voorkomt. Je rug blijft soepel en je investeert  in een toekomst zonder pijn.

Voorkom/verminder rugklachten en sta uitgerust op na een werkdag. Waar je op moet letten bij de aanschaf van een goede bureaustoel:

• Je bovenbenen en onderbenen maken een hoek van ongeveer 105 graden en je houdt je voeten plat op de grond.
• De armleuningen van je bureaustoel moeten zó hoog staan dat je armen erop kunnen leunen als je rechtop en ontspannen zit. Nog minder spierspanning  heb je met  je armen op het bureau met een rechte hoek.

Bureau inrichten

Of je nou staand werkt, zit óf beide houdingen afwisselt, het is ook belangrijk om je beeldscherm, toetsenbord en muis goed te plaatsen. Als je zit zal de positie anders zijn dan wanneer je op je bureaustoel of sta zit kruk zit. In alle gevallen geldt dat:

• Het beeldscherm recht voor je moet staan, op armlengte ongeveer.
• De bovenkant van het scherm liefst op ooghoogte moet uitkomen. Dit natuurlijk om je hoofd zo recht mogelijk te kunnen houden en je nek niet onnodig en lang te hoeven belasten.
• Je toetsenbord dichtbij staat én recht voor je. Gebruik je de cijfers meer dan de letters? Dan zet je het toetsenbord met dát gedeelte recht voor je. Ellenbogen hebben liefst een hoek van ongeveer 90 graden en je polsen en handen moeten recht op het werkblad kunnen liggen.
• De muis meteen langs je toetsenbord moet liggen. Zo kunnen je armen in een ontspannen toestand over je bureau bewegen en bedien je de muis met zo min mogelijk belasting voor je schouders etc.