Een thuiswerkplek in stijl

Zitten we dan, inmiddels voor velen al 5 weken aan de eetkamertafel thuis. Gelukkig kunnen veel mensen thuiswerken en zijn er manieren genoeg om contact te houden met onze collega’s en klanten. Alles wat achter een laptop of desktop gedaan moet worden vraagt om een goede werkplek. De hele dag zitten eist z’n tol, niet alleen thuis maar op het werk is daar meestal wel al rekening mee gehouden. Onze eethoek is prima om lekker aan te tafelen en een beetje onderuit te zitten maar als werkplek voor een langere tijd voldoet deze plek meestal niet echt. Een rechte zit, een ergonomische stoel, goed licht, om maar eens een aantal belangrijke aspecten van een goede werkplek te noemen. Natuurlijk, we zijn zó creatief dat we met een paar aanpassingen ook thuis een werkplek kunnen maken maar dat is meestal maar voor enkele dagen per week….hooguit. Elke dag thuis aan de slag, aan de eetkamertafel, in stijl, we moeten echt even aan de slag. Voor eigen bestwil natuurlijk. Wat heb je nodig voor een écht goede thuiswerkplek? Waar kun je nog wat winst behalen zodat je je lijf en leden zo goed mogelijk ondersteunt tijdens een hele dag zitten?

Thuiswerkplek volgens de Arborichtlijnen

Weet dat je werkgever de zorgplicht behoudt, dat hij/zij medewerking moet verlenen om ervoor te zorgen dat jij thuis zo goed mogelijk aan de slag kunt. Werkgevers zijn volgens de Arborichtlijnen verantwoordelijk voor een veilige en gezonde werkplek, ook thuis. Als je dus twijfelt aan de mogelijkheden thuis en je wat hulp nodig hebt dan is het slim om in overleg te gaan met je werkgever. Samen komen jullie er beslist uit als je het alleen even niet kunt regelen.

Zelf kun je natuurlijk al een en ander in orde brengen. Een gezellige plek maar ook een goede plek daar werk je samen aan. Mochten daar kosten voor gemaakt moeten worden dan kun je dus in overleg met je werkgever handelen. Het is in de situatie waar we nu met z’n allen in zitten helemáál belangrijk dat gezondheid bovenaan staat. Hoe zorg je bijvoorbeeld voor een goede ergonomische werkplekinrichting? Hoe voorkom je lichamelijke klachten? Op de website Arbo Online kun je er alles over vinden. Zelf kun je in elk geval zorgen voor voldoende werkruimte op je tafel, wat handige opbergdozen of -bakken, een goede stoel of ergonomische zitbal en voldoende lucht en frisse lucht. Saai? Absoluut niet, kijk mee!

Vergeet eventueel het voetenbankje niet, mochten je benen net iets te kort zijn om goed op de grond te kunnen staan. Dat verbetert én ondersteunt je bloedsomloop. Even opstaan en lopen naar de keuken voor een verse kop koffie of thee ook #justsaying. Ga weg van je werkplek als het tijd is om te lunchen en sta elk uur even op om benen en armen te rekken en strekken. Kijk niet constant op je beeldscherm maar probeer elke 20 minuten even naar iets anders veraf te kijken en doe tussendoor wat oefeningen voor nek en gewrichten.