Gezonde & veilige thuiswerkplek

Als er één ding is dat door de pandemie in een flinke stroomversnelling is gekomen, is eigenlijk op zeer grote schaal meteen is genormaliseerd, is het wel het thuiswerken! Bijna iedereen heeft inmiddels wel een thuiswerkplek en werkt of meerdere dagen thuis. Heeft zo z’n voordelen, dat moet gezegd. Hybride functies worden ook bij de diverse vacaturebanken aangeboden en veel werkgevers hebben het goed begrepen en stellen meteen een bedrag ter beschikking voor het inrichten van een goede werkplek thuis. Hopelijk zit je niet meer op die keukenstoel of aan die net wat te hoge tafel in de woonkamer? En als je wél aan die tafel moet zitten, hopelijk heb je dan een goede stoel gekregen of kunnen kopen zodat je werkhouding verantwoord is. Een thuiskantoor is anno 2023 al helemaal niks bijzonders meer in veel huizen, maar is het daarmee ook een verantwoorde, gezonde en veilige werkplek?

Wat mag er niet ontbreken op je werkplek thuis?

Werk jij via je eigen netwerk of log je misschien in op het netwerk van je baas? Een veilige verbinding is altijd een goed idee. Met Netherlands VPN wordt het o.a. voor derden moeilijker om je internetverkeer te onderscheppen en te lezen. Hierdoor worden je online activiteit en persoonlijke gegevens beschermd tegen hackers, cybercriminelen en andere potentiële bedreigingen. Het biedt privacy, je IP-adres wordt verborgen. Hierdoor wordt het moeilijker voor websites en online dienste om je locatie en identiteit te traceren. Zomaar wat voordelen van een VPN, voor zowel zakelijk als privégebruik.

Dat is het stukje veiligheid dat je niet kunt zien zeg maar, hoe staat het met je ‘hardware’? We hebben al eerder aandacht besteed aan de inrichting van een werkplek thuis maar, we merken echter dat nog steeds niet iedereen die thuis mag/kan/moet werken ook de juiste tools kent én gebruikt om dat vooral verantwoord te doen. Kantoormeubilair is echt wat anders dan jouw mooie meubels thuis. De functie is anders. De ontwerpers van kantoormeubelen weten wat een ergonomisch verantwoorde bureaustoel is en waar die aan moet voldoen om jouw lichaam zo optimaal mogelijk te kunnen ondersteunen. Want, dát is waar het allemaal om draait bij een goede werkplek, alles in functie om zo verantwoord mogelijk productief te kunnen zijn. Daaromheen wordt ook altijd gezocht naar een manier om te inspireren etc. Jouw washok inspireert waarschijnlijk nauwelijks en uren zitten op een keukenstoel ga je echt wel merken. Reminders dus, nog eens een soort health-check van je werkplek en antwoorden op de vraag ‘hoe stel ik mijn werkplek goed in?’ voor hen die misschien nieuw zijn in de wereld van het thuiswerken. Wat er dus niet mag ontbreken op een goede werkplek thuis:

Ergonomische bureaustoel

– om de stoel zo goed mogelijk in te stellen ga je goed achterin je stoel zitten en stel je de hoogte zó in dat  je voeten plat op de grond kunnen staan, liefst in een 90 graden stand zeg maar. Je kunt overigens beter iets te hoog zitten dan te laag, mocht ‘precies goed’ niet mogelijk zijn. Armleuning moeten je armen dragen, je moet er niet op hangen. Als je schouders ontspannen zijn kunnen je onderarmen op de armleggers leunen? Zo ja, dan zit je goed. Tussen je knieholte en zitting van de stoel moet wat ruimte zitten (ongeveer 3 vingers tot een vuist) zodat je nog kunt bewegen met je benen. De bolling van de rugleuning valt in de holling van je rug? Als je twijfelt is het beter de steun iets lager te plaatsen dan te hoog. De rugleuning mag wat tegendruk geven maar niet te veel.

Verstelbaar bureau

– is je bureau hoog genoeg of kun je het zelf op de juiste hoogte instellen? De armleggers van je stoel moeten eigenlijk op gelijke hoogte staan met je bureau. Als je aan de keukentafel werkt dan kun je natuurlijk je bureaustoel lager of hoger zetten maar dan kan het zomaar zijn dat je houding niet optimaal gaat zijn. De hoogte van je scherm kun je zelf wel een beetje bepalen door te spelen met een standaard voor je laptop (als je daarmee werkt) of een stapel boeken onder je scherm. Extra fijn is het als je zitten en staan kunt afwisselen. Er bestaan standaards die je op je bureau kunt zetten zodat je laptop hoger kan staan. Ook een zogenaamd ‘sta-bureau’ of een in hoogte verstelbaar bureau is een fijne aanwinst voor je thuiswerkplek.

Algemene thuiswerktips

Al je meubels op orde? Als je basis klopt kun je werken aan de ‘secundaire omstandigheden’ zeg maar. Hoe creëer je een prettige werkomgeving en hoe kun je ervoor zorgen dat je niet alléén maar aan het werk bent en na uren nog steeds zit zoals je ’s morgens bent begonnen? Met deze algemene thuiswerktips ga je jezelf helpen het werkbaar te houden, jezelf fit te houden en dus om je productiviteit te optimaliseren. Jij blij, je baas blij. 

• Is je internetverbinding stabiel of heb je misschien toch een kabel nodig i.p.v. Wifi? Niks zo vervelend als je een verbinding die ‘wiebelt’.
• Laat je niet te veel afleiden door je omgeven. Plan werkblokken en privéblokken
• Sta regelmatig op om te bewegen én te ontspannen
• Wissel zitten en staan af. Je kunt ook prima een zakelijk telefoontje al wandelend voeren.
• Gebruik ergonomische hulpmiddelen als je meubels niet perfect voor je werkhouding
• Hou je aan vaste werktijden.
• Laat regelmatig frisse lucht door je werkruimte waaien
• Zorg dat je elk half uur ‘schermtijd’ kunt afwisselen met een paar minuten van je af kijken (liefst zo ver mogelijk/naar buiten).