Verander de sfeer van je slaapkamer voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is de motor voor een actieve dag. Slaap je één dag iets minder diep, dan betekent dit nog niet dat je de volgende dag alles uit je handen laat vallen. Maar wanneer je stelselmatig slecht slaapt, zal je je heel wat minder productief voelen. Gelukkig zijn er manieren om een betere nachtrust te behalen.

Het begint allemaal in je slaapkamer. Wanneer er een fijne sfeer heerst in je slaapkamer doet dit ten goede aan een goede nachtrust. Tijd dus om te investeren in een sfeervolle slaapkamer waar jij echt tot rust kan komen. Maar hoe doe je dat precies? Met de volgende tips maak jij van je slaapkamer een oase van rust.

Vermijd schermen
Schermen in je slaapkamer? Geen goed idee. Het is voor te stellen dat je na een drukke dag eens lekker wil ontspannen met een goede serie. Helaas komt er weinig van terecht. Al die prikkels zorgen er namelijk voor dat jij je brein activeert, wat resulteert is een onregelmatig slaappatroon. Daarbij zorgt een tv in je slaapkamer dat jij je slaapkamer niet meer met slaap associeert. In slaap vallen zal best nog lukken, maar diep in slaap komen is geen gemakkelijke opgave meer.

 

Zorg voor een opgeruimde kamer
Een slaapkamer hoort een plek te zijn waar je ten allen tijden kunt relaxen. Voor een betere nachtrust is het verstandig om bepaalde dingen uit de slaapkamer te elimineren en ruimte te creëren. Denk hierbij aan het opruimen van losliggende kledingstukken, je sieraden en paperassen. Een slaapkamer hoort opgeruimd te zijn, maar een dagelijkse routine hoef je er niet van te maken. Schaf gewoon een schuifdeurkast aan zodat je niet meer tegen dwalende rommeltjes hoeft aan te kijken. Schuif de deur dicht en voilà; je creëert een baken van rust.

 

Verander de sfeer van je slaapkamer voor een goede nachtrust

 

Schaf een goed bed aan
Uit grootschalig meta-onderzoek van de Hersenstichting blijkt dat wij Nederlands lang genoeg slapen, maar helaas ook lang niet goed genoeg. Dit kan komen door verschillende dingen, maar de grootste stoorzender kan een slecht matras zijn. Je koopt deze maar een paar keer in je leven. Zorg er dan tenminste voor dat je een goed matras (Consumentenbond) koopt dat zorgt voor voldoende ondersteuning. Eén die past bij jouw lichaamsgewicht en jouw slaaphouding.

Gebruik de juiste kleuren
Alles wit, omdat dit voor rust zorgt? Daar is weinig aan gelogen. Voor een slaapkamer waarin jij optimaal tot rust komt, kun je het beste voor saaie tinten gaan. Maar, dat is ook zo saai. Van een beetje kleur worden we vrolijk. En in slaap vallen lukt gemakkelijker wanneer we vrolijk zijn. Ben jij fan van kleur? Zorg dan voor een uitnodigend maar rustig kleurenpalet. Denk aan warme aardetinten, oker, of juist een statement wall in een diepdonkere kleur groen of blauw.

Fijn beddengoed
Een irriterend broderierandje, een missende instopstrook of een te groot, te glad of te ruw dekbedovertrek. Niets vervelender wanneer jouw slaaptextiel irritatie opwekt. Voor een goede nachtrust is het belangrijk dat je investeert in beddengoed waaronder jij je behaaglijk voelt. Zonder dat jij de hoofdprijs hoeft te betalen, vindt jij echt wel een dekbedovertrek die past bij de sfeer van de slaapkamer. Een tip: zorg voor beddengoed in een neutrale tint. Bij toekomstige metamorfoses hoef je dan niet opnieuw bedtextiel aan te schaffen.

 

we horen graag jouw mening!

Je bent niet ingelogd! LOG IN of MAAK EEN ACCOUNT AAN om ook te reageren zonder dat we je reactie eerst keuren. Reageren zonder

Er zijn nog geen reacties geplaatst.

Verhuizen naar een nieuwe wo...

Het is niet niks: verhuizen naar een nieuwe woning. Hoe blij je ook bent met het nieuwe huis, het zal altijd even wennen zijn. Je wilt je uiteraa...

15 jun 2021 Lees verder
Zonnepanelen op je dak: welk...

Zonnepanelen; je ziet ze steeds vaker op daken, langs snelwegen en er worden zelfs speciale zonneparken aangelegd. Dat je met zonnepanelen stroom...

08 jun 2021 Lees verder
4 fleurige cadeau ideeën di...

Een bosje bloemen krijgen is altijd leuk, maar toch kunnen we ons voorstellen dat het misschien een beetje simpel en afgezaagd voelt om dit steed...

26 mei 2021 Lees verder
Zon naar binnen, insecten bu...

Daar is ‘ie, de zon! De dagen worden nóg veel leuker met wat zonnestralen en als we dan ook nog de warmte kunnen voelen en ramen en ...

11 mei 2021 Lees verder
Alles wat je wilt weten voor...

De inboedel van de gemiddelde woning kost al met al behoorlijk wat geld. Daarom wil je beschadiging van jouw bank, televisie, eettafel en dergeli...

10 mei 2021 Lees verder
Nieuwe vloer kopen? Uiterlij...

Een nieuwe vloer, dat is een uitdaging voor veel mensen. Waarom? Nou, waarschijnlijk omdat het geen koopje is, het een van de basiselementen in j...

20 apr 2021 Lees verder